Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ",. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor.