Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. ",. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler.