Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . ",. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir.