Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . ",. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. .

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . . ",. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir.